Maintenant que le confinement a été annoncé, il va falloir gérer en plus de l’école à la maison, la promiscuité avec ses enfants et son conjoint sans pouvoir réellement se défouler ! (Mis à part sur eux ;))

Vos enfants sont peut-être contents de ne plus aller à l’école mais face à la dureté des mesures, et le prolongement de la situation, le climat familial risque d’être vite pesant.

Lassitude, changement des habitudes, stress, peur, télétravail, école à la maison …

Tout ça est déstabilisant pour les adultes comme pour les enfants, et c’est bien normal !

Notre moral va jouer un rôle primordial, c’est donc important de positiver de la situation et de trouver des ressources en nous. En tant que professeur des écoles je peux vous assurer que même avec l’arrêt ou la diminution des cours pendant plusieurs semaines, la scolarité de votre enfant ne sera pas gâchée. Ce sera même l’occasion de lui laisser le temps d’assimiler certains apprentissages non encore acquis. Mais le meilleur dans tout ça, c’est qu’à l’école on travaille toute la journée, ce qui est inutile quand on fait l’école à la maison, pour la bonne raison qu’avec 1, 2 ou 3 enfants, ça va plus vite qu’à 30 !

D’ailleurs vous pourrez demander aux mamans qui font l’IEF (l’instruction en famille), elles ne le feraient certainement pas si elles avaient toutes les contraintes de l’école !

Le maitre mot de  « l’école à la maison » c’est LIBERTE.

Eh oui, c’est le moment de pouvoir respecter le rythme de votre enfant et le vôtre. Finies les contraintes horaires ! Plus de tunnel infernal bain-devoirs-diner ! Plus de lever obligatoire à 7h pour se dépêcher dès le matin. On peut enfin vivre à son rythme ! C’est pas génial ?

Et comme la plupart du temps vous serez avec votre conjoint, vous ne serez plus jamais seul(e) pour tout gérer !

C’est pas beau ça ?

Malgré tout, comme survivre au confinement, à l’école à la maison, au télétravail, à la vie les uns sur les autres pendant plusieurs semaines sans se taper dessus ?

#1 AMENER DU POSITIF

C’est le moment de se recentrer et se reconnecter à ses enfants, de passer du temps de qualité avec eux. Jouez, rigolez, dansez, rêvez !! Mettez tous les jours du positif et de l’optimisme dans votre vie ! 

Il est important de savoir changer ses idées négatives en positives, il en va de la survie de votre foyer !

Pour cela, faire corps avec ses émotions, les partager avec son conjoint par exemple. Evitez de regarder à longueur de journée les chaines d’informations qui peuvent être anxiogènes.

#2 GERER SES EMOTIONS

Ecouter et respecter ses propres émotions, c’est normal de se sentir stressée, d’avoir peur pour soi, pour sa famille.

Je ne sais pas chez vous, mais l’innocence de mes filles, leurs rires me font du bien.

#3 RIGOLER

Rigoler va être essentiel pour évacuer ce stress. Faites une partie de chatouillis, un concours de grimaces, ou autres jeux qui mettent du positif dans votre journée.

#4 AIMER

Faites des câlins, donnez tout l’amour que vous pouvez. Ça va développer la dopamine, l’hormone du plaisir, qui permet de réduire le stress. 

#5 REVENIR À L’ESSENTIEL

Reconnectez-vous à des choses simples. Profitez des instants en famille pour cuisiner, jouer, écrire … Réinventez votre quotidien.
C’est le moment aussi de ranger les chambres, changer les meubles de place, réorganiser tout l’espace en famille.

#6 S’ORGANISER

Faire un emploi du temps familial va permettre de donner un cadre de vie aux enfants. Ça commence par les plages horaires de travail, de jeux, de repas.

Respectez les horaires de coucher et de lever d’une semaine ordinaire. Nous savons qu’un enfant fatigué sera plus ronchon, et cela peut importe son âge !

#7 RESPONSABILISER

C’est le moment de mettre en place des rituels et des règles de vie collectives et de faire participer chaque membre de la famille à l’organisation : mettre la table, débarrasser, préparer le repas … , seul ou à plusieurs. C’est le moment de développer chez vos enfants l’autonomie !

#8 LAISSER JOUER

Inutile d’essayer d’occuper vos enfants toutes la journée, surtout si vous n’êtes pas très jeux de société ou autre. Laissez-les jouer, inventer, rêver … C’est bon pour le développement de leur cerveau.

#9 LIMITEZ LES ECRANS

Même si c’est tentant pour être tranquille, on essaie de limiter l’exposition des écrans , jeux vidéos etc…

Vaut mieux privilégier un bon film en famille plutôt qu’une télévision allumée toute la journée en fond sonore !

#10 BOUGEZ

Vous allez me dire avec le confinement ça risque de ne pas être simple ! Ceux qui ont un espace extérieur sont des privilégiés, mais pour les autres ?

Il est essentiel de se défouler, surtout pour les plus jeunes. Chaque jour mettez de la musique qui bouge ! Du hard rock ça vous dit ? On lance 1/4 d’heure de folie pour se défouler ! Ça fera du bien à tout le monde ! (A éviter le soir avant de dormir quand-même)

#11 RESPIREZ

Lorsque la pression monte, ou entre 2 activités, prenez une respiration profonde : sur l’inspiration imaginez un fil qui part des pieds qui traverse votre corps et qui sort par la tête, sur l’expiration il fait le chemin inverse.

Je finirais ces conseils par :

Le principal est tout de même que nos enfants et nos proches restent en bonne santé. Alors soutenez-vous, téléphonez-vous, skypez-vous (ce mot n’existe pas mais c’est pas grave !). Bref, prenez soin de vous !!

Vous souhaitez avoir des outils pour accompagner vos enfants pour faire “l’école à la maison”, écoutez les Podcasts #mémorisation #motivation #devoirs

Et vous, c’est quoi vos tips pour survivre au confinement ?

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